Hør nummeret "Det Indre Rum", der ikke er med på CD'en, ved at klikke på dette link (kan gemmes på din computer ved at højreklikke på linket og vælge "Gem link som...")

Denne CD er blevet til på baggrund af mange forespørgsler fra mine klienter og kursister, og den imødekommer derfor mange af de både direkte og indirekte ønsker jeg har hørt fra folk igennem mine mange års erfaring med meditation.

Min filosofi bag de guidede meditationer på CD 1 er at tilbyde både korte og lange meditationer, så det kan tilpasses en travl hverdag såvel som den fokuserede og længerevarende meditation.

Samtidig passer de korte meditationer rigtig godt til nybegyndere, da de kan have svært ved at holde fokus i en lang meditation til at starte med.

På CD 2 findes musikken til meditationerne, som kan bruges som afslapningsmusik, baggrunds-musik el.lign.

Nogle af mine klienter har brugt musikken som hjælp til at falde i søvn i perioder, hvor de har haft mange tanker i hovedet, stress eller travlhed, og andre har med succes brugt musikken til at give ro til deres urolige børn.

Meditation

Dette er en introduktion til meditation, hvad det er, hvordan man gør og hvad det gør ved os.

Ordet "meditation" er udledt af to latinske ord: "meditari"(at tænke, at overveje, at træne sindet) og "mederi" (at helbrede).

Fra sanskrit har vi ordet "medha", som betyder visdom.

I vesten, hvor meditation har eksisteret i meget kortere tid end østen, er der en overvejende tendens til, at der fokuseres på meditationens effekter og ikke så meget det højere mål.

Disse effekter er eksempelvis af-stressning, overblik, fokus, og alle de fysiske virkninger som øget modstandskraft, bedre humør, mere energi og meget mere.

Vi elsker her i vesten at udforske ting; at skille tingene ad og måle og veje alt vi kommer i nærheden af. Takket være denne tendens har man fundet ud af at man, under meditation, skifter frekvens i sine hjernebølger til noget der kaldes alfabølger.

I denne "alfatilstand" sker der alle mulige gode ting såsom at:

- Blodtrykket sænkes

- Blodgennemstrømningen øges samtidig med at hjerterytmen sænkes

- Serotoninniveauet øges (gør os i bedre humør)

- Kroniske sygdomme lindres (pga. styrket immunsystem)

- Spændinger i muskler fjernes og smerter dermed reduceres

- Regenerering og restitution øges

- Træthed fjernes og energiniveauet øges

og meget, meget mere…….

Med tiden, og med træning, viser det sig at alle de gode effekter af meditation kan gå hen at blive permanente. Dvs. at også når man ikke mediterer, har man gavn af disse positive bivirkninger.

Hvordan gør vi?

Koncentration er nøglen ind til den meditative tilstand - til alfa tilstanden. Når vi ensretter sindet og fokuserer intenst på én ting (i en periode der er forskellig fra person til person men som forkortes jo mere det trænes) så sker der et skift i vores tilstand og vi "går i alfa".

Det vi fokuserer på er knapt så vigtigt som vores evne til at bibeholde fokus. Det kan være en lyd, et symbol, et billede eller i dette tilfælde Rikke´s stemme der guider os ind i tilstanden.

Hvad sker der når mange mennesker mediterer samtidig?

For det første er der flere om det, så energien eller frekvensen bliver hurtigt højere og derfor er det altid nemmere at meditere mange sammen. Hvis man ikke er særligt trænet i meditation er det en fordel fordi man nærmest bliver "løftet ind" af de andre.

Visualisering

Visualisering er en yderst stærk teknik, som bruger fantasien til at skabe særlige stemninger i krop og sjæl. Visualisering kan bruges til en lang række formål, som for eksempel at forbedre koncentrationen og træne bevidstheden, eller øge selvtilliden og til problemløsninger. Selv til helbredelse eller til at hjælpe med at opnå åndelig oplysning kan den anvendes.

Hjertet

Hjertet er vores primære kilde til ren livsenergi.

Vi kan klare os uden mad og vand og sågar luft i længere perioder men stopper hjertet så er det slut for denne gang.

En anden og større kilde til livsenergi er solen på himlen. Faktisk er det visse moderne forskeres påstand at solen opfører sig som et gigantisk hjerte, der pulserer og sender elektrificerede gasser (plasma) i cirkulation i solsystemet på samme måde som vores fysiske hjerte cirkulerer blod i vore kroppe.

Hjertet udvikles før hjernen i fosteret og der er meget der tyder på at hjertet kommer før hjernen på mange andre områder.

De fleste af os har fået at vide i skolen at hjernen styrer hele kroppen - at hjernen er den primære impulsgiver når der gives ordrer til kroppen om at foretage sig forskellige ting.

Så hvis vi har hjerneceller i hjertet kan vi så også tænke med hjertet?

Måske kender nogle det bibelske citat "således som et menneske tænker i sit hjerte, således er det".

Vi kan jo prøve om det kan lade sig gøre?

Øvelse

- Fokuser opmærksomheden i og omkring hovedet og tænk på en rød rose.

- Hvilke tanker dukker der op?

- Fokuser derefter opmærksomheden i og omkring hjertet og tænk igen på en rød rose.

- Hvilke tanker dukker der op?

- Er der forskel på tankerne?

Oversigt over meditationerne:

Jorden og universet

I "jorden og universet", får du mulighed for at skabe forbindelse til moderjord og universet.

Hvor du via naturen tanker energi op i krop og sjæl.

Denne meditation egner sig til dig, som:

- Har behov for mere balance mellem krop og sjæl

- Ønsker mere klarhed ➤ Ønsker en øget positiv tilgang til livet

Hjertemeditation

I hjertemeditationen vil du få stor ro og indsigt, og en sjæl der blomstre i hjerteenergien.

Denne meditation egner sig til dig, som:

- Søger mere glæde og overskud i hverdagen

- Ønsker at give mere kærlighed til dig selv og andre

Åndelige hierakier meditation

I denne meditation vil du rejse ud med din sjæl og komme ud på de forskellige energiniveauer i universet.

Denne meditation egner sig til dig, som:

- Gerne vil øge dine spirituelle evner

- Ønsker at opnå mere indsigt

- Gerne vil give mere slip i hverdagen

De åndelige hierakier

- Nirvana energien

- Shamballa Dæmpningsledet

- Sanat kumara

- Mestrene: Gud | Jesus | Allah | Buddha | Maria osv.

Ærkeengle:

- Gabriel | Michael | Daniel osv.

Høj astral:

- Skytsengle

Mellem astral:

- En primær guide, 2-3 guider | hjælpere | afdøde

Mellem | lav Astral

- Dyreriget

- Devariget

Lav astral:

- Planteriget

- Mineralriget

Rigtig god fornøjelse!